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研究发现:运动前喝咖啡可减少健身“苦”

发布时间:2017-12-03 阅读:

  研究发现:运动前喝咖啡可以减少健身“苦”

  \\ u0026你制定了健身计划后,你有没有制定过你的计划?美国的研究人员发现,运动前喝咖啡可以有效地减少运动引起的疼痛,也就是说人们是否有喝咖啡的习惯,实验中,美国伊利诺伊大学的教授Roberto Mortel一直在研究咖啡因和运动之间的关系七年,他发现咖啡因会影响处理疼痛的大脑和脊髓部位,所以推测为了证明这一点,Mortel和研究人员组织了一些实验,他们将25名20岁以下的男性和女性分成了两组,一组几乎不喝咖啡,另一组平均消费每天喝400毫克咖啡因,相当于喝了3-4杯咖啡,研究人员让受试者骑上运动自行车,测量每人最大耗氧量。然后计划进行两次持续30分钟的高强度自行车运动。实验规定,运动前24小时内,受试者不应自行摄入咖啡因。结论研究人员允许受试者在运动开始前1小时服用片剂。第一套含咖啡因的运动前片剂,每千克体重5毫克;第二组运动前的片剂用作没有咖啡因的安慰剂。在练习开始时,研究人员不时记录受试者的四头肌疼痛及其耗氧量,心率和运动效率,结果显示这25人在运动中减轻疼痛的程度相同。 “结果是出人意料的,”莫泰尔说,“很明显,如果你总是喝咖啡因,你需要喝更多的东西来获得更明显的清凉效果,但是这种宽容并不是无处不在,你将咖啡因喝进喝喝的人很少的咖啡,然后扫描他们的大脑图像,看看完全相同的大脑活动。“这很有趣,”Mortel说,他的研究小组将这个发现在小鼠验证,以更好地了解咖啡因的生物学机制减轻疼痛。他说:“如果我们看看所涉及的生物机制,我们可以看到为什么耐力效应存在或不存在。作为一名前田径单车运动员,Mottle正在准备调查咖啡因是否有助于改善表现。但他表示,目前的研究结果对普通人来说已经足够了。莫泰尔说:“如果你去健身房,感到身体疼痛,你可能想停下来,而疼痛是一个让你失望的因素。 “如果一些咖啡因摄入减轻疼痛,这可能会有所帮助,他们坚持锻炼。”

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